2013/10/23
デトックスをもう一度考えよう その２♪
プラスゲル スタッフのchiharuです
前々回、デトックスのお話をしましたね♪
今回は、その続きです
食生活で毒素を出せる体にしましょう～(^_-)-☆
まずは、取りすぎに注意すべきものをお話したいと思います
「食品添加物」
スーパーやコンビニの惣菜やインスタント、ファーストフードはついつい利用しがち。（結構美味しいし(;^ω^)）
改めて伝えることもないのですが、これらには保存料、着色料、防かび剤など食品添加物が含まれています。
恐ろしいのが、長期に渡って摂取し続けることです。
出来るだけ減らすことが大事です。（自炊、大事ですね♪）
「砂糖・塩分」
砂糖の中でも特に白砂糖は精製の過程でビタミンやミネラルがほとんど失われ、ただのカロリーの塊になってしまいます。
お菓子だけでなく、清涼飲料水などにも多く使われているため、空腹時の食べ過ぎ、一気飲みは
血糖値の急激な上昇につながります。
食塩に含まれるナトリウムは摂りすぎると高血圧や動脈硬化、脳卒中などをまねいてしまいます。
「脂質・タンパク質・炭水化物」
現代人が摂りすぎになりがちな栄養素です。
脂質は摂りすぎると肥満を招き、タンパク質は過剰にとると消化しきれず体に負担がかかります。
炭水化物は、消化・分解されると最終的に糖分になりますが、量が多すぎるとエネルギーとして使われず
脂肪として貯蓄され、肥満のもとになります(-_-;)
これらの摂りすぎが、体内に毒素がたまりやすい食生活になるのです( ﾟДﾟ)
では、次回は積極的に食べたほうが良いもののお話をさせていただきますね♪
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