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こんにちは(*ﾟ▽ﾟ*)

段々と紫外線がきつくなってまいりましたね＼(◎o◎)／！

皆様、紫外線対策は十分にされてますか？

「美白」「美肌」と言えばビタミンC！！

紫外線対策として、身体の中からも積極的に取り入れたい栄養素ですね(^_-)-☆

ただし、注意しなくてはいけない摂り方があります

例えば、朝食で定番のフルーツや野菜・・・

グレープフルーツやオレンジ等の柑橘系！

それにキウイ、イチジク、きゅうり、セロリ、じゃがいも、しそ、等など・・・

これらには、「ソラレン」という物質を多く含み、光毒性を起こし「シミの原因」となってしまう場合があると言われています(;´д｀)

紫外線アレルギーや日光蕁麻疹を悪化させることもあるそうですヽ(´Д`；)ﾉ

朝食にスムージーを摂っている方はフルーツと野菜のチョイスにも注意が必要ですね

では、どんなフルーツや野菜をチョイスすれば良いの？

それは、

「ソラレンが少ないフルーツ」

りんご、バナナ、スイカ、いちご、桃、ブドウ

「ソラレンが少ない野菜」

大根、ごぼう、かぶ、かぼちゃ、レタス、きゃべつ、トマト

などがあります。

朝食や、まだまだ日に当たる可能性がある昼食にはなるべく「ソラレンが少ない食品」を摂って、

柑橘系などの「ソラレンが多い食品」は夕食に摂るのがおすすめです。

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