☆ブログ更新しました☆お肌の『糖化』とは？
こんにちは(*´∀｀)！
お肌のお悩みの様々な原因になる、
『糖化』という現象。
最近よく聞くようになった言葉ですが、
どんなものか、詳しく書いてみたいと思います！
例えば、ホットケーキを焼いた時に、こんがりと色づくのが、『糖化』という現象です。
材料の小麦粉、卵、砂糖、牛乳の糖質とタンパク質が加熱されてできるもののため。
私たちの体でも、体内のタンパク質と食べた糖質によって、同じことが起こるんです。
私たちの身体は、血管や筋肉など、大部分がタンパク質でできています。
食べ物に含まれている糖質も、エネルギーとして必要ですが、
必要以上に取りすぎた余分な糖質は、体内に沢山あるタンパク質と結合し、タンパク質が劣化します。
この劣化したタンパク質をAGESといい、体のあちこちに溜まって悪さをします。
★血管がもろくなる→身体全体の老化につながる。。
★脳梗塞等の病気に。。。
★お肌にも栄養が行き渡らず、くすみ、シワ、たるみ…等のトラブルに。。
血糖値が高い状態が続くのが、AGESが多くなる可能性が高いため、
血糖値上昇を防ぐ方法を実践しましょう！！
【血糖値上昇を防ぐ対策】
☆彡【腹八分目】を心がける。
☆彡【食べる順番】→生野菜を最初に食べる。
☆彡【食べるタイミング】→朝は吸収が穏やかなのでGood！夜は19時頃までの早めに済ませる。
☆彡GI値（血糖値が上がりやすい目安）の低い食品を積極的に取り入れる。
→緑の野菜、お蕎麦、玄米…等
☆彡血糖値が一番上がる食後1時間以内に適度な運動をする
→20～30分程度のウォーキング、お皿洗いでもOK！
☆彡スイーツを食べるのも、3時のおやつより、食後のデザートが良いそうです☆
普段の生活のちょっとしたことを気をつけるだけで、体の中から美人レベルをUPできますね♡
プラスαで、外からのケアも、定期的に行いましょう♪
皆様のキレイをぜひお手伝いさせていただきたいと思いますヽ(*´∀｀)ノ
プラスゲル茨木
072-620-2100
