2015/03/24
お風呂で簡単エクササイズ♪
こんにちは♪
プラスゲル・スタッフのCHIHARUです(#^^#)
いいお天気なのですが、今日も寒いですね(´_ゝ｀)
なかなかコートが手放せません！
でも！！
紫外線はかなり強くなってますよ～(+o+)
皆様、もうご存知の事と思いますが、お肌の老化の８０％が紫外線による光老化です！
そして、唯一防ぐことができる老化でもあります！！
UV対策しっかりと行ってくださいね～(^_-)-☆
さて
そしてこの時期
そろそろ薄着になることを考えて、焦る時期でもあるのですが・・・笑
（特にウエストやお腹のライン、気になりますね）
そこで今日はお風呂でできる、ウエストくびれラインを作るための簡単エクササイズをご紹介します♪
★ひねる動作で脇腹に刺激を（ウエスト編）
まず、バスタブの中で正座します。
ひじをバスタブのふちにかけて体を安定させます。
両膝をそろえたまま、右、左と体をひねりましょう♪
脇腹の筋肉が心地よく刺激されますよ♪
★ゆっくりした動きで腹筋をシェイプ（お腹編）
まず、バスタブの底に両手をつき、体を浮かせます。
上半身はそのままキープし、ひざから下を水面に出します。
ひざをゆっくりお腹のほうに引きつけ、５秒ほどキープしたら元に戻します♪
体が温まっているバスタブの中で行えば筋肉がつることもなく、気持ちよく刺激できます(^_-)-☆
薄着になる前の簡単エクササイズ♪
もちろん、私も頑張ります～(^O^)／
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★プラスゲル茨木店★
℡ ０７２－６２０－２１００
